Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Cele 10 alimente surprinzătoare care te ajută să-ți scazi colesterolul

Cele 10 alimente surprinzătoare care te ajută să-ți scazi colesterolul

De: Maria Roșca 30/03/2022 | 10:55
Cele 10 alimente surprinzătoare care te ajută să-ți scazi colesterolul

Colesterolul mărit este una din principalele cauze a bolilor cardiovasculare. De asemenea, colesterolul este un tip e grăsime de care organismul are nevoie și fără de care nu poate funcționa la valori normale, însă colesterolul în exces poate crește riscul bolilor cronice. Iată cele 10 alimente surprinzătoare care te ajută să-ți scazi colesterolul din sânge!

Sunt două tipuri de colesterol: colesterol rău – LDL și colesterol bun HDL.  LDL este produs de organism în cantități necesare, însă alimentația greșită duce la creșterea acestuia.

Vestea bună este că natura ne-a pus la dispoziție o mulțime de alimente care ne pot ajuta în lupta cu LDL-ul. Diferite tipuri de alimente reduc colesterolul în diferite moduri, prin conținutul lor de de fibre, grăsimi polinesaturate etc. Iată ce trebuie să mănânci pentru a reduce colesterolul rău din organism:

Ovăz

Ovăzul conține fibre solubile care pot reduce colesterolul rău (LDL) din organism. Această fibră solubilă este denumită beta-glucan, se transformă într-un gel care se leagă de colesterol și bilă în intestine. Acest lucru ajută la limitarea cantității de colesterol care este absorbit în sânge.

Nuci

Potrivit specialiștilor, migdalele, nucile și semințele pot reduce riscul de complicații cardiace la persoanele cu antecedente de atac de cord. Cu un conținut ridicat de fibre, vitamia E, proteine, magneziu și potasiu, nucile sunt un bun ”scut” pentru a ține organismul a distanță de boli.

Avocado

Avocado a devenit unul dintre cele mai populare alimente și nu este de mirare. Proprietățile sale uluitoare pot face minuni. Este o sursă importantă de nutrienți și acizi grași monosaturați. Este extrem de bogat în fibre, care reduce LDL (colesterolul rău) și îl crește pe cel bun (HDL).

Pește gras

Peștii grași sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 cu lanț lung. Aceștia pot reduce LDL-ul din corp prin înlocuirea cărnii, care are LDL ridicat, crescând grăsimile saturate și oferind grăsimi care scad colesterolul rău.

Soia

Boabele de soia și toate produsele alimentare din ele, cum ar fi tofu, lapte de soia etc., sunt bogate în proteine, minerale și vitamine, ceea ce le face perfecte pentru o dietă sănătoasă.

Hrana din soia este considerată o modalitate ideală de a reduce nivelul colesterolului rău din organism. Puteți înlocui produsele lactate cu alternative de soia pentru a obține rezultate bune.

Fructe și legume

Fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente pe care natura ni le o oferă. Sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și nu ar trebui să lipsească de la nicio masă.

Alimente cu steroli și stanoli suplimentari

Sterolii și stanolii sunt extrași din plante, și sunt asemănători ca formă și dimensiune cu colesterolul. Aceștia se absorb rapid în sânge și blochează colesterolul să nu se absoarbă, ceea ce scade colesterolul corpului. O sursă importantă de steroli puteți găsi în uleiuri vegetale, nuci, seminte etc.

Usturoi

Este un antibiotic natural și este renumit pentru beneficiile sale miraculoase asupra organismului. Principalul compus din usturoi, denumit alicină, poate reduce tensiunea arterială și reduce colesterolul LDL rău.

Semințe din schinduf

Cunoscut sub numele de semințe de methi, schinduful poate reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor din organism. De asemenea, este cunoscut ca fiind bun pentru persoanele cu diabet zaharat.

Lămâia

Nivelul crescut de vitamina C din lămâi acționează la ca un ”detergent” pentru colesterolul rău din sânge. Pentru a te bucura de efectele acestui aliment, bea suc de lămâie cu apă caldă în fiecare dimineață pe stomacul gol.

 

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Absolventă a Facultății de Jurnalism, Universitatea Hyperion din București. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL.
Parteneri
Andreea Bănică s-a pozat aproape dezgolită pe internet. Imagini sexy cu artista: „Arăți ca o puștoaică”
Andreea Bănică s-a pozat aproape dezgolită pe internet. Imagini sexy cu artista: „Arăți ca o...
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame de carne de vită
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame...
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu...
Cea mai mică
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori....
Șoigu spune că realitățile de pe frontul din Ucraina nu sunt în favoarea Kievului. Ce solicită Occidentului
Șoigu spune că realitățile de pe frontul din Ucraina nu sunt în favoarea Kievului. Ce...
Comportamentul lui Iohannis, taxat de presa maghiară. „Ca și cum Viktor Orban nu ar fi existat”. Ce s-a întâmplat
Comportamentul lui Iohannis, taxat de presa maghiară. „Ca și cum Viktor Orban nu ar fi...
Anunț neașteptat pentru mulți dintre șoferi: Registrul Auto Român NU returnează talonul auto reținut
Anunț neașteptat pentru mulți dintre șoferi: Registrul Auto Român NU returnează talonul auto reținut
Cât va fi pensia minimă de la 1 ianuarie 2025: Aproximativ 5 milioane de seniori vor beneficia de o pensie majorată
Cât va fi pensia minimă de la 1 ianuarie 2025: Aproximativ 5 milioane de seniori...
Care a fost, de fapt, cauza morții lui Andrei, angajatul de la Penitenciarul Rahova. A lăsat în urmă 3 copii mici și o soție îngenuncheată de durere
Care a fost, de fapt, cauza morții lui Andrei, angajatul de la Penitenciarul Rahova. A...
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a schimbat tematica în ultimul moment? „Mă simțeam ca o mireasă”
Ce rochie ar fi trebuit Cristina Șișcanu să poarte la aniversarea ei? De ce a...
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere:
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere: "Vei trăi mereu în...
Vremea 11 noiembrie - 9 decembrie 2024. Mai frig decât normalul perioadei, ploi, lapoviță și ninsori la munte
Vremea 11 noiembrie - 9 decembrie 2024. Mai frig decât normalul perioadei, ploi, lapoviță și...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Mii de dispozitive Android din Europa, afectate de un malware ce compromite conturile bancare
Mii de dispozitive Android din Europa, afectate de un malware ce compromite conturile bancare
Planta din medicina chinezească cu efecte MIRACULOASE pentru creier
Planta din medicina chinezească cu efecte MIRACULOASE pentru creier
Mihai Bendeac revine în televiziune și va colabora cu Mona Segall, producătoarea de la Antena 1, deși este în proces cu postul TV după plecare de la iUmor! Wow, cu cine a semnat
Mihai Bendeac revine în televiziune și va colabora cu Mona Segall, producătoarea de la Antena...
Județul din România unde oamenii trăiesc cel mai mult. Se află foarte aproape de Bucureşti, aici e bine să te muți
Județul din România unde oamenii trăiesc cel mai mult. Se află foarte aproape de Bucureşti,...
Apare o nouă fabrică în România cu o importanță deosebită. Se fac investiții masive, iar noi locuri de muncă vor fi disponibile
Apare o nouă fabrică în România cu o importanță deosebită. Se fac investiții masive, iar...
Vestea care a devastat toată România. A murit marele erou al țării. Dumnezeu să-l odihnească!
Vestea care a devastat toată România. A murit marele erou al țării. Dumnezeu să-l odihnească!
Lovitură grea pentru Antena 1! Primele imagini cu Andreea Bălan la Pro TV. Emisiunea va bubui audienţele!
Lovitură grea pentru Antena 1! Primele imagini cu Andreea Bălan la Pro TV. Emisiunea va...
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Memorial neobişnuit. Tatăl trimite cenuşa fiului său în spaţiu
Memorial neobişnuit. Tatăl trimite cenuşa fiului său în spaţiu
România a pierdut cea mai iubită actriță. A fost una dintre cele mai remarcabile doamne ale teatrului
România a pierdut cea mai iubită actriță. A fost una dintre cele mai remarcabile doamne...
Ciclon în Marea Neagră. Precipitații abundente începând de duminică. Zonele afectate
Ciclon în Marea Neagră. Precipitații abundente începând de duminică. Zonele afectate
Meteorologii Accuweather anunță ninsori zilele următoare în România. Pe ce dată ninge
Meteorologii Accuweather anunță ninsori zilele următoare în România. Pe ce dată ninge
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: N-am văzut aşa ceva niciodată
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: N-am văzut...
Urări de Sfinții Mihail și Gavriil 2024. Cele mai frumoase felicitări și imagini cu mesaje de „La mulți ani”, pentru sărbătoriți
Urări de Sfinții Mihail și Gavriil 2024. Cele mai frumoase felicitări și imagini cu mesaje...
3 ani de la moartea lui Petrică Mîțu Stoian. Apropiații au reușit să-i îndeplinească marea dorință
3 ani de la moartea lui Petrică Mîțu Stoian. Apropiații au reușit să-i îndeplinească marea...
Traseul din România care nu se mai găsește nicăieri în lume. E unic și trece prin locuri care te lasă fără cuvinte
Traseul din România care nu se mai găsește nicăieri în lume. E unic și trece...
Leguma din România care i-a înnebunit pe străini. Producția record a unui fermier care a cultivat direct în câmp
Leguma din România care i-a înnebunit pe străini. Producția record a unui fermier care a...
Adevărul despre povestea de dragoste dintre Anca Țurcașiu și Gheorghe Gheorghiu. De ce s-au despărțit: „Era narcisistă”
Adevărul despre povestea de dragoste dintre Anca Țurcașiu și Gheorghe Gheorghiu. De ce s-au despărțit:...
×